九月中
气肃而凝，露结为霜
俗话说
“寒露不算冷，霜降变了天”
当此时节，气温骤降
应注意适时添衣防寒
秋冬季呼吸道传染病高发
需警惕流感和新冠肺炎等叠加的流行风险
疫情防控常态化阶段
万勿忘记
勤洗手，常通风
科学戴口罩，尽量少聚集
多病共防
健康共享
谨防季节病
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
此外，气温骤寒会引起人体外周血管收缩痉挛甚至缺血，容易发生高血压、心脏病以及脑血管意外。同时，进入秋季，患寒性疾病的患者有所增多，如关节炎、寒性腰痛、老寒腿等，建议广大市民做好防寒保暖。
需要注意保护的部位
1.头部
头部是诸阳之会，也是阳气最旺盛的部位，头部受寒，身体就像被冰雪盖顶，阳气无法上升，因此，虚寒体质的患者清晨出门可戴帽保暖，洗头后需用吹风机彻底吹干，不能湿着头发睡觉。
2. 颈部
颈部为身体与头部之间的“要塞”部位，血管丰富并有很多穴位，因此，天气寒冷时外出建议戴上丝巾或围巾，避免头颈部血管因受寒而收缩，诱发高血压、心脑血管病等疾病。
3. 肚脐
肚脐是离我们内脏最近的地方，容易受到寒邪入侵。秋天易出现肠胃疾病，就是腹部受凉所致，建议市民避免穿露脐装，同时做好腰部保暖，温暖带脉，对盆腔血流及下肢循环都有很好的保护作用。
4. 脚
脚属于身体的四末，就是身体的末梢部位，不易受到血液滋养，也是阳气最难到达的地方。虚寒体质的患者最明显的症状就是手脚特别是脚底冰凉。建议这类人群每晚睡觉前用热水泡脚，按摩脚底的涌泉穴，能疏通经络和调理脏腑。
饮食上的建议
1
柿子
霜降前后是柿子的最佳食用期，此时柿子个大、皮薄、汁甜，不仅营养丰富，还有很好的食疗价值。
富含果胶，能润肠通便，有助缓解便秘、保持肠道正常菌群生长；还可辅助降血压、软化血管，还能活血消炎，改善心血管功能，被称为有益心脏健康的“水果王”。
提醒：
柿子含鞣酸，易与铁结合，妨碍人体对铁的吸收和利用，贫血患者应少吃；
鞣酸还会加重胃部不适，患慢性胃炎的人不宜吃；
柿子含糖量比一般水果高1～2倍，糖尿病人也少吃；普通人每天吃中等大小柿子一个即可。
2
山药
功效：补脾养胃，是很好的健脾食材，吃法很多，煮粥是一个不错的方法。
推荐：
山药红枣粥
特别适合脾胃虚弱、饮食减少、消化不良的人。
原料：
鲜山药60克，大枣30克，梗米50克。
做法：
鲜山药切成颗粒，大枣、梗米洗净，一同放入锅中，加水煮成稀粥即可。
3
板栗
功效：性温味甘，能养胃健脾，补肾强筋、活血止血、止咳化痰。
熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
推荐：
红薯板栗粥
材料：
红薯80克，板栗10颗，糯米50克，小米25克。
做法：
糯米、小米用清水洗净浸泡15分钟，红薯、板栗去皮切小块，清水浸泡备用；
砂锅中倒入清水，大火烧开，加入糯米和小米，小火煮15分钟；
倒入板栗，继续煮10分钟，倒入红薯，熬至红薯板栗熟透即可。
霜降过后，晨起秋霜遍地
寒夜浅酌，清酒暖身入睡
秋将逝去，冬已在路上
接下来的日子
愿你满怀希望 步履铿锵
心存暖阳 无畏前方
