跌倒，是家中老年人最常见出现的问题
也是老年群体受伤、致死的
主要原因之一
跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，在65岁以上的老年人中则为首位，跌倒除了导致老年人死亡外，还会导致大量残疾，影响老年人的身心健康和生命质量，同时也增加了家庭和社会的负担。
近日，我院接诊多位因不同原因跌倒的患者，而且均为65岁以上。
73岁丁姓患者夜间起身上厕所，因视力低下加上光线昏暗，不慎摔倒，初步诊断左股骨颈骨折。
68岁周姓患者有摔伤病史，在上公交车时，站立不稳，不慎摔倒，初步诊断右侧股骨颈骨折。
71岁李姓患者因天气寒冷路面结冰，不慎踩在冰面上滑到，初步诊断脊椎骨骨折，后续还需进一步诊疗。
最容易跌倒的时刻
起床时
清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。
此时如果急着起身活动，摔倒风险大大增加。建议老人慢慢起身，动作放缓。
洗澡时
浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。
尤其是患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人，不宜洗太长时间。注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等。
起夜时
据临床统计，超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的。起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。
所以最好在老人手边安置一个夜灯，或老人起夜时叫醒家人搀扶。
上下车时
拥挤的公共交通很容易让老人摔倒，所以老人最好不要去挤公交。
腿脚不灵活的老人应配备拐杖，尽量选择有家人陪伴时或人少时出行，避开交通高峰期。
坐扶梯时
老人的平衡能力差，即使扶着扶手，也可能站立不稳。所以尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。
摔倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处，其中髋关节骨折最严重，30%的患者能恢复到先前的移动水平，50%会丧失独立生活能力，半年内死亡率达20%~25%。
由于老年人对疼痛的感知力差，往往忽视问题，越拖越严重。所以如果老年人摔倒，出现身体不适，一定要尽快就医。
老人跌倒后怎么办
老人跌倒后千万别急着去搀扶，因为有很多隐患因素，比如说有没有颅脑出血、颈髓损伤，有没有其他部位的合并骨折等等。
摔倒后疼痛难忍，极有可能是骨折，如果上前搀扶，极可能导致骨折移位，刺破周围血管、损伤神经。
第一时间拨打120，并注意观察老人情况。
合理饮食
保证蛋白质的摄入量，如肉类、鱼、鸡蛋及奶类等。此外，可以在医生的建议下增加蛋白补充剂。
多吃富含ω-3多不饱和脂肪酸的海产品，如海鱼和海藻等。ω-3多不饱和脂肪酸可以促进肌肉蛋白合成，改善骨骼肌力量。
增加维生素C、维生素E、硒、锌等的摄入，提高老年人机体抗氧化防御系统能力。
科学运动
常做增加柔韧性的运动
如瑜伽、伸展动作等，有利于增加关节的柔韧度。
常做平衡性运动，如太极
选择合适的有氧运动及抗阻运动
如慢跑、坐位抬腿、拉弹力、快走等。适量运动有助于增加肌肉氧化能力、耐力，增加肌量和肌力。
专家介绍
潘荣雷
骨科一病区负责人，主任医师，毕业于徐州医学院，从事骨科临床工作近三十年，曾在上海交通大学附属新华医院骨科进修学习，获得丰县县级优秀专家称号并享受政府特殊津贴，熟练掌握骨科常见病、多发病的诊治，在创伤骨科、运动损伤及脊柱、关节疾病诊治及微创治疗方面经验丰富。擅长脊柱、关节、四肢各种急慢性疾病的诊断和治疗，治疗倾向于精准化、个体化、微创化。
希望我们可以
多关心照顾家里老人
他们因为视力、智力、听觉等原因
导致生活不便
多一份关心，少一次意外。
