眼睛不仅是心灵的窗户，更是感知世界的重要工具，日益频繁的用眼让我们忽视了对眼睛的爱护，特别是近几年，由于受手机、电脑等电子产品的影响，儿童、青少年近视等问题日益突出。为了让大家拥有一双明亮的眼睛，让我们积极行动起来，共同构筑预防近视保护视力的坚固的防线。

不良的用眼习惯

1.经常使用眼药水

     一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

2.用手揉眼睛

     眼睛发痒时，很多人会习惯性地用手揉，但如果未经消毒，手上会携带很多细菌，用手揉眼时就会将这些细菌带进眼睛里，进而引发眼部炎症。

3. 用眼过度

     长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。

4.关灯看电视、玩手机

     关灯看电视、玩手机会加剧眼睛的调节负担，久而久之容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。

5.游泳不戴护目镜

     游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。

6.趴着睡觉

     趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

用眼的六大共识

1.保护视力，从小做起。儿童青少年是视觉发育关键阶段。应从3岁起注意检查视力屈光状态，及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病，做到早发现、早干预。

2.增加日间户外活动，“目”浴阳光天天2小时。研究表明：沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。倡导中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。

3.建立视觉友好环境，学校家庭同步行动。改善学校教室和家庭采光照明条件（如使用国家强制性产品认证的读写台灯），配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅。

4.培养健康用眼行为，近距离用眼坚持“4010”法则。读写时应保持“一尺、一拳和一寸”。“4010”法则适用于中小学生，倡导近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟。（学龄前儿童适用于“2010”法则，即近距离持续用眼15~20分钟后，应休息10分钟）。

5.“大手”牵“小手”，“小手”拉“大手”。家长应当以身作则，通过言传身教，让孩子养成健康的用眼习惯。不做“手机控”、“电视控”、“电脑控”，多和孩子做游戏互动和户外活动。

6.推进医防融合，实施综合干预。定期检查孩子视力，关注孩子的眼部健康。在确诊近视后，应遵从医嘱进行科学控制，采用科学措施延缓近视发展。

专家简介

史先基

职务：眼科科主任

职称：主任医师

出诊时间：周一全天

出诊地点：门诊三楼

江苏省医师协会眼底病学组委员

徐州市医学会眼科分会常务委员

淮海经济区眼科联盟委员

擅长青光眼、白内障、眼底病变等眼科疑难病、复杂病的治疗，尤其白内障超声乳化人工晶体术在本地区处于领先地位。