转眼，已是「雨水」时节。从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”。
春寒料峭，降雨增多，湿气夹杂着寒而来，一不留神就会让疾病钻了空子。养生防病，尤其要注意这几点：
合理春捂
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，这时还需注意保暖，适当捂一捂，有利于保养阳气，也是为了预防疾病。
关于春捂，男女老少各有侧重点：
男：捂好背
中医认为，背为阳，且「腰为肾之府」，男性一旦忽略背部保暖，寒邪就会趁虚而入、伤腰伤肾，导致腰膝酸软、肾气不足等。
女：捂好足
初春时节，有些女孩子早早穿起了九分裤、凉鞋，这些行为成了寒气侵入体内的主要途径，久而久之易使体质偏寒，抵抗力下降。
少：捂好鼻
进入春季，病菌大量繁殖，对小孩子来说，尤其要注意防范气温改变导致的呼吸系统疾病及春季传染病，出门最好戴上口罩，护好口鼻，预防病菌侵袭。
老：捂好头
昼夜温差悬殊，老人要当心气温引起的血压波动，外出应注意头部保暖，以免受寒冷刺激引起血压急剧升高，诱发脑溢血、心肌梗塞等心脑血管意外。
另外，春捂也要合理，捂得太过容易捂出火来，所以要根据自己的身体情况和温度变化来定，灵活应变春季多变的天气。
养生抓住"3个三"
①山药：养脾胃、助降血糖、降血脂
甘味食物能滋补脾胃，首推山药，有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
②韭菜：助降脂、防肠癌
乍暖还寒总是韭菜鲜嫩应市之时。现代医学研究证明，韭菜具有抗菌消炎、降血脂、促进肠蠕动作用，对高血脂及冠心病有一定疗效,对降低胆固醇及预防肠癌有积极的意义。
③大蒜：杀菌、消除血中脂质
“倒春寒”天气让春季多发传染病，而且容易引发伤寒感冒。要想杀菌并防寒，在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。
2、喝三茶
①绿茶：助降血压
醇香的绿茶好处很多，特别是清火利尿的作用，高血压患者最好多喝点绿茶，利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压。
②柚子茶：助降血糖
春季不少人会出现上火的情况，最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。
③山楂决明子茶：助降血脂、降血压
山楂茶有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果的话，每天2~3个，对半剖开，泡在开水中。如果是干品，每天4~5片泡开水喝即可。如果山楂茶中配以可降压的决明子，效果就更好了。
3、有三动
①和缓运动型：瑜伽、健走、慢跑
春练的基本要求是放弃一些过分激烈的竞技项目，把大汗淋漓留给炙热的夏天。在春风和煦的日子里，健走、慢跑、瑜伽等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。
②休闲趣味型：远足、徒步、放风筝
远足、徒步、放风筝可以锻炼脚力，带动身体的大循环，通过行走让整个身体灵活起来，使肌肉、骨骼同时得到锻炼。
③保健养生型：太极、五禽戏、八段锦
对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的运动来练习。
在这个时节
让我们感受春暖
静待花开
