不知不觉
五一假期结束了
紧张的工作学习已经开始
小编提醒大家
做好健康调节和健康防护
01
做好健康监测
专家认为，旅行归来以后，要注意自我观察，看看自己有没有发烧、咳嗽、腹泻等自我能够感觉到的症状，或者有没有感觉到特别疲乏，和以前一般的劳累不一样。如果出现这种情况，且观察后不能够解除、终止，就需要及时就医。
02
坚持科学佩戴口罩
要养成随身携带口罩的好习惯。乘坐公共交通工具、电梯的人员，前往医院就诊人员，有发热或患呼吸道感染疾病的患者，以及从事医疗卫生、交通运输等高风险暴露人员，建议应正确佩戴口罩。年老及体弱者、有慢性疾病患者外出时，建议佩戴口罩。
03
将各项防护措施融入日常生活
04
保证充足睡眠
05
适度运动
节后适度增加运动，避免节后胖三斤，也要避免过度运动及过度疲劳。运动不在于计划有多好，而在于持之以恒，重点是养成习惯。尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼，与他人保持适当距离。
06
饮食调节也重要
注意饮食卫生，逐渐调整饮食习惯，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐，进食定时定量，还可以适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。
07
情绪调节，身心愉悦
在上班的前几天，一定要早收心，让心情恢复平静。同时尽量减少外出，避免熬夜。可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。
