24节气
小满节气
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
2021年5月21日，进入小满节气，小满是夏季的第二个节气。“小满”的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。宋代欧阳修在他的诗中这样描述小满时节，“麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱”“最爱垄头麦，迎风笑落红”。
小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，所以此时应及时适当补充营养，使身体五脏六腑不受损伤。
SPRING
小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛，夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点，睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。
小满后白天虽热，但早晚还有几分阴气，人睡着了可能因反应不及时而受凉。
故太阳出来后，开窗让阳气进入;太阳下山了，窗户就要关上。不要开着窗入睡，谨防受凉生病。
小满着装
SPRING
小满节气气候还不稳定，时冷时热，切忌乱穿衣，最好能随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会被削弱。
此时着装以简单、舒适、能吸汗透气的棉质服装为好，若因雨水或汗水湿衣，还应及时换装，以免湿气郁积在皮肤，而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。
小满饮食
SPRING
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、山药、胡萝卜、西红柿、西瓜、枇杷、杨梅、樱桃、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。
由于夏季出汗多，体内水分流失多，人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中，汤粥类既富于营养又最容易消化吸收。因此，小满时节除了饮食清淡外，还应该多喝粥、多饮汤。
拍揉养生穴
人体腋窝处有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方，是手少阴心经的穴位之一，主治心痛、咽干烦渴、肩臂疼痛等。
左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打30-50次，5遍。
在膝关节的后方，就是委中穴，主治急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。如果有中暑迹象，拍打腘窝，可以起到很好的恢复效果。
取坐位或俯卧位，连续不断地拍打腘窝处，反复拍打100-200次。
