背部撞墙：疏通督脉、膀胱经
发布时间：2015-03-16来自：丰县人民医院
人体背部的脊柱及脊柱两侧，是督脉和膀胱经的循行路线，分布着丰富的神经和许多重要穴位。中间的督脉对全身阳经脉气有统帅、督促的作用，所以有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。脊柱两侧的膀胱经是人体最大的排毒通道，病之轻重、深浅皆可通过此经查找到端倪。身体内任何疾病都和膀胱经有着直接或间接的关系。它就像你家的污水管道，如果不通，整个日常生活都会被破坏。所以，欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。
由上述不难看出，督脉和膀胱经对人体健康极其重要。那么，如何让督脉，
膀胱经畅通无阻呢？这里向你介绍我的健身妙法——背部撞墙。
背部撞墙的具体做法：双足与肩等宽，站立于一平面墙壁之前，背离墙15～20厘米，全身放松、协调一致，身体后仰，用背部撞击墙壁，借撞击反作用力使身体前倾，如此反复进行，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能够宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病，颈椎病，肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗胁肋疼痛。另外，练习时，还可以尽量挺胸，向后撞击颈部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合征。
背部撞墙法应注意循序渐进，一开始，可以先撞击5～10分钟，渐渐地增加到20～30分钟，每天早晚各进行1欢。年纪较大的人可以每次只撞击3～5分钟。患有严重心脏病、内脏下垂、重度高血压、晚期肿瘤等症的病人，则不宜运用此法。
