“三伏”来啦！
暑气炎炎，盛夏已至
这两天
是不是感觉特别的热
是滴
“三伏”这个家伙
悄悄的就来喽
今年的三伏共计40天↓↓↓
初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月9日
末伏：8月10日-8月19日
进入7月后，就到了所谓的"三伏天"。三伏天是中国农历小暑与处暑之间的一段时间，它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子。气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，那么，什么健康问题是我们“三伏天”该注意的呢，下面就跟小编一起来看看吧！
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术泡茶、生姜切片煮水，都有祛湿之效。
注意：绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
7个禁忌千万别犯！
1. 忌不开窗通风
三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。
其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15分钟-30分钟。
2. 忌冷风对着吹
空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
3. 忌冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
建议：尽量不吃冷饮，越热越要喝温水；如果一定要吃冷饮，最好选在饭后 1小时；吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝一杯姜茶。
4. 忌整天不出汗
养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。
5. 忌中午不休息
三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议：午睡以15分钟-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
6. 忌只吃水果
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
建议：
① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
③ 蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
7. 忌直接冲冷水澡
炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36℃-39℃为好。
冬病夏治
虽然“三伏天”的时候很炎热，但是每年的这个时候，也是冬病夏治的好时机。
呼吸系统疾病——贴三伏贴
三伏贴是“冬病夏治”的传统疗法项目，主要是借助伏天阳气偏盛，人体气血相对流畅，毛孔开放的特点，通过穴位、经络运行，发挥药物归经和功能效应。
适用于支气管哮喘，慢性鼻炎，慢性咽炎，慢性支气管炎，慢性阻塞性肺疾病，慢性咳嗽，反复感冒等呼吸系统“冬病”范畴。
孩子易感冒——做推拿
三伏天，也是孩子增强体质的好时机。幼儿因皮肤娇嫩，容易对药物过敏，因此家长可利用夏季三伏天来调理小儿虚弱体质，达到冬病夏治的效果。
适宜对象一般为0~12岁的儿童，包含体弱多病儿、低体重儿、易感儿、体虚、脸色发白、怕冷、四肢凉的阳虚体质及过敏体质者。
三伏推主要通过按、提、捏、推、揉等专业推拿手法，刺激背部、胸部和四肢等小儿多处特定穴，激发经气，强身健体，可有效改善儿童体虚反复感冒、慢性咳嗽、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性扁桃体炎、腺样体肥大、消化不良、厌食、疳积、便秘等问题，方法便于操作，无创伤、无毒副作用，对于幼儿来说很是实用。
冻疮——做做血管操
冻疮往往在冬季发病，红肿疼痛时涂抹点药膏虽能缓解症状，但常常复发，中医讲因势利导，也就是说在病情严重时治疗效果可能会不理想，但如果在夏天病情走下坡路时积极防治，一般来讲当年冬天即可见效。
在临床上常会辨证论治为患者开些中草药，再指导患者回家后通过做血管操进行治疗。
方法很简单就像洗桑拿浴一样，将煎好的中药液倒入40℃左右温水盆中，再准备一盆4℃左右冷水，先将患处放入到有中药的热水中浸泡5分钟，再放到冷水中浸泡5分钟，冷热交替反复3~4次，最后以热泡结束即可。
