国庆小长假正在进行时！
今天是假期的第四天
家人、朋友、同学
轮番聚餐
这么多聚会
你的肝，能坚持住吗？
酒是独特的饮品，历来被赋予了文化寓意，文人志士以酒寄意，写下许多经典不朽的文学作品。酒也是百姓交际生活的需求品，朋友间欢聊畅饮，觥筹交错，以酒助兴。但是，酒精又是全球范围内广泛认可的损肝毒物，酒可谓是一半天使，一半魔鬼。
而酒精对肝脏的损害不会立刻表现出来，有一个日积月累的过程，它采取的手段往往是“后发制人”，当饮酒者出现肝损害症状时，超过3/4的肝细胞已经失去了正常功能，肝脏的损伤已经很严重了。
｜怎样判断酒精是否伤了肝？｜
要怎样判断酒精是否伤了肝呢？经常喝酒的人应该多注意观察以下4个部位：
01
小便
如果尿液长期黄得像浓茶，像咖啡色的尿，就说明你的肝出了问题。酒精性肝损伤、肝炎都会导致尿色黄。
如果你的尿液出现了长期发黄的问题，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果出现了这些症状则一定要去医院做肝功能检查。
02
眼白
仔细观察酒精肝患者的眼睛不难发现，很多人的眼白部分都比较黄，这是因为长期饮酒导致肝脏受损，影响了肝脏的代谢，使胆红素逆流入血，引起血中胆红素的升高。
胆红素与人体内的代谢有关。胆红素是由红细胞产生的，中间必须要经过肝脏的代谢，并且经过胆道排放到肠道，这其中任何一个环节出了问题都会导致胆红素在体内堆积，使患者眼白发黄，除了眼白发黄以外，患者还会有皮肤发黄等症状表现，这些症状出现时，酒精是否伤了肝就可想而知了。
03
脾胃
食欲不振、恶心腹胀、腹泻，这些症状并不意味着一定是肠胃出了毛病，很可能是你的肝脏受损导致的结果。
因此出现这些症状在排除饮食不洁因素外，就必须小心是酒精伤肝造成的。
04
手掌
当患了酒精肝、慢性肝炎特别是肝硬化后，在大拇指和小指根部的大小鱼际处，皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色，这种与正常人不同的手掌称为肝掌。酒精是否伤了肝呢?这是肝脏受损的一个典型表现。
｜4种养肝食物不妨日常多吃点｜
01
海带
海带是非常常见的海产品，由于海带的口感独特，价格便宜，因此受到众多人的欢迎。
海带属于海藻类的食物，海带中所含的营养物质能够减轻肝脏毒副反应，有关专家研究发现，海带中含有的特殊藻类元素能够预防脂肪肝，减轻肝脏的负担。
02
蘑菇
蘑菇的种类丰富多样，比如：金针菇、杏鲍菇、香菇、滑子菇、口菇等。
不同种类的蘑菇口感是不同的，蘑菇中含有丰富的维生素，蛋白质，脂肪多糖类物质和无机盐，这些元素能够促进肝脏再生和修复的能力，才能有效抗肿瘤、防癌抗癌。
注意：生长在野外的蘑菇，可能含有剧毒，不要乱使用哦。
03
包菜
甘蓝又被称为“包菜”，甘蓝同样是一种含营养元素较高的蔬菜。
甘蓝中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减轻肠胃消化吸收的负担，常吃甘蓝还能有效减缓便秘的形成。
甘蓝属于十字花科蔬菜，这类蔬菜能够增强身体排毒解毒的能力，减轻肝脏的负担。
04
苦瓜
苦瓜是不错的养肝食物，想要养护肝脏，秋天可以多吃苦瓜。
虽然苦瓜吃起来苦苦的，但苦瓜具有极高的药用价值，苦瓜中含有皂苷，这种物质能够促进血液的流动，帮助肝脏排毒解毒，及时修复受损的肝细胞。
肝火旺盛，体内热气堆积的人平时可以多吃一点苦瓜去火消肿，无论是凉拌还是炒熟，都具有一定的养肝效果，肝不好的人一定要吃起来。
肝脏养护是门大学问，想要养好肝脏还要养成健康的生活方式，少熬夜，多喝水，尽早戒烟限酒，希望大家可以重视起来。
