端午节，是我国的传统节日。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。
在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
端午节到了，送您一份超全的端午养生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，祝愿朋友们端午安康！

起居：夜卧早起，养阳气

《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。
端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。早起者通常醒的更快，头脑更清醒，也不容易犯困，精力更旺盛。此外，也可抽时间适当午睡，午睡是中午养心的最佳方式。

饮食：健脾祛湿，调气血

1、吃粽子益气健脾、开胃消食

中医认为，粽叶是清热解暑的良药，糯米也具有益气生津、清热的功效，总的来说，粽子有清热除烦、助脾开胃的作用，特别适合初夏食用；咸鸭蛋则有清肺火、降阴火的功效；皮蛋性凉，火旺者最宜。但需要注意的是，不是人人都适合食用。

2、红豆粥健脾养血、利水除湿

端午期间湿热，吃粽子能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

3、宜苦忌辛辣

饮食上宜吃一些性寒凉而味苦的食物，不宜吃辛辣、辛热及过于油腻的温热食物。但有一点儿要注意，吃寒凉食物要有度，量不要太大，过量会损伤人体脾胃。

运动：强身健体，防疾病

端午时节人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。可以锻炼的项目有散步、慢跑、太极拳、广播操等，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方。